Fem och en halv manad, typ

Update!!

Jag kämpar pa, lite tapprare ibland och lite mindre tappert ibland men jag jobbar och det tar sig.

Ett tag tränade jag varje dag i veckorna - äntligen träningsdiciplin som jag sällan haft i livet men tyvärr blev knät överansträngt och jag var tvungen att balansera mellan att träna för att bygga styrka men lata bli att träna för att vila mig i form... Svackan är dock över, receptet var att träna ca tre ganger i veckan med mer vikt och färre reps.

Jag var hos läkaren i september och han var i princip nöjd med det mesta (inklusive sin egen cykelsemester pa Sardinien som han pratade länge om...). Han mätte svullnaden (borta typ, en mm skillnad mellan op-benet och friska benet) och tyckte att nu är det fritt fram att göra det mesta (dock skidakning med ortos, fr o m december).

Väg kvar till frisk:

• Springa. Jag kan fortfarande inte springa nagot vidare. Efter 500m jogg slutar knäet att "stötdämpa" och det blir bara obehagligare.. Sjukgymnasten tittade pa mitt springande och noterade att knäet darrar till i nerslaget, dvs jag springer med för lite kontroll och "slänger" fram benen. Recept: ga. Mhm. Boooring och icke-hardcore. Men, om det är det som ska till sa gar jag. Med spänd rumpa!
• Sitta pa knä. Brukade kunna sitta bekvämt pa knä once upon a time; icke numera (ännu). Jag stretchar knäböjning men ännu kan jag inte lägga hälen mot rumpan även om det är nära.
• Uthallighet. Kanske ett för stort ord - är i otroligt dalig form och märker direkt av ökad belastning pa knät. Nämnda springande känns som att jag trätt en blystrumpa över hela benet. Dock blir det bättre, för bara tva veckor sen hade strumpan tyngre vikter..

Saker jag är nöjd med:

• Jag mar bra och allt har gatt sa bra som möjligt med att läka efter operationen.
• ärren haller pa att blekna, blir ärr men hanterbart osynliga hoppas jag
• Trappor, speciellt de med höga steg i kombination med höga klackar (sparvagnen tex) - äntligen gar jag nerför nästan vilken trappa som helst utan att halla i mig, ta det försiktigt eller fa ont.
• Sjukgymmets benpress: 80kg pa sjukbenet. Jobbgymmet: 132 kg pa bada.
• Rumphävningar pa skakigt underlag; letar utmaningar (finner iofs, men vad som för tva manader sedan var omöjligt är idag för lätt. ha)
• Kondisen tar sig iaf lite, klarade 50 min lätt cykling innan en halvtimmes sjukgympa.