Jag kan ga hur mycket jag vill!
Jag kan inte springa.
När jag suttit stilla ett tag är benet stelt och jag smahaltar nagra steg.
Jag har äntligen fatt ett ordentligt gymprogram:
Cykla 15 min
Knäpressmaskin (45kg) 30x3
Balansplatta, vippa 30x3
Balansplatta, 45° knäböj 30x3
Skumgummiplatta, ett ben
Skumgummiplatta, knäböj 30x3
Utfallsknäböj, 45° 30x4 (vardera benen)
Ligga ner och:
lyfta benet uppat fran ryggläge
lyfta benet uppat fran sidoläget (övre benet)
lyfta benet uppat fram sidoläget (undre benet)
ligga pa mage och räta benen med tarna i golvet
ligga pa mage och lyfta benen
30x3 per ligg-grej, vart ben
Jag passar pa med nagon sit-up och rygglyft när jag ända ligger där. Mer än en timme tar det hela.
Sa skönt att vara nästan helt normal!
No comments:
Post a Comment